Sonbahar ve kapıdaki kışı sağlıklı, mutlu ve kilo almadan
geçirmenin yolu mutfaktan geçiyor. Beslenme alışkanlıklarınızda
yapacağınız bazı değişiklikler bile çok işe yarayacak. İşte beslenme
uzmanı Banu Kazanç’ın önerileri...
Sonbaharla birlikte metabolizmayı hızlandırmanın ilk adımını
kahvaltınızda atabilirsiniz. Taze mevsim meyvelerini içine kattığınız
kahvaltılık tahıllar ve doğal yoğurt güne başlamak için ideal. Öğle ve
akşam yemeklerinde haşlanmış kurufasulye, mercimek gibi kuru baklagiller
veya ton balığı ilavesiyle hazırlayacağınız bol yeşillikli salata
(marul, ıspanak, roka, pazı, maydanoz, yeşil biber, dereotu, nane gibi)
veya haşlanmış sebzelerin eşlik ettiği ızgara tavuk, balık ya da mantar
ile sotelenmiş hindi yiyebilirsiniz.
0 yorum: